Att studera är definitivt något ingen av oss tycker om helt. Vi har alla varit i en position när vi hade mycket material att gå igenom på en kort tid, eller till och med mycket material under en längre tid.

Det största problemet som vi alla upplevde var att bli sömnig. Det är helt enkelt något med att studera som gör oss väldigt trötta och dåsiga och vi kämpar hårt för att jaga bort den här känslan.

Ibland är denna känsla verklig, särskilt om vi lärde oss under en längre tid och vi nu känner oss utmattade och redo att ta en paus från allt.

Men ibland är denna känsla helt enkelt påhittad och vi är faktiskt inte trötta eller sömniga. Vår hjärna lurar oss att tro att vi håller på att somna, särskilt om vi studerar något som inte är roligt eller engagerande för oss.

I den här artikeln kommer vi att avslöja några knep och tips om hur du undviker att somna medan du studerar, och här är de.

1. Tänd ljuset

Vi vet alla att det inte är en bra idé att studera i miljöer med svagt ljus. Mörka platser med mycket svagt ljus gör oss sömniga även om vi inte studerar. Så det är därför du borde studera i ett rum med bra belysning och undvika att stängas in på en plats där du inte har tillräckligt med naturligt ljus.

Det bästa möjliga sättet att studera är att vara någonstans med naturliga ljusförhållanden, eftersom ingenting kan ersätta naturligt ljus. Om du är en sådan person som gillar att studera på natten, bör du se till att ditt ljus är tillräckligt starkt så att de kan hålla dig vaken och förhindra att somna.

2. Sitt framför bordet

Att studera medan du sitter framför bordet är det bästa sättet att studera. Om du ligger eller sitter bekvämt någonstans, så är det stor chans att du somnar. När du sitter framför bordet ligger böckerna på rätt nivå och du kan fokusera mer på innehållet.

När du sitter någonstans för bekvämt, då gör det det svårare att koncentrera sig och du kommer troligen att somna. Detta är också en bra position för din rygg och nacke, eftersom alla andra positioner kan skada ryggraden, särskilt om du sitter för länge.

3. Ät lättare måltider

Innan du studerar bör du undvika att äta stora måltider. När vi äter mycket mat, särskilt om det är mycket tillfredsställande, kommer vi mer sannolikt att somna när vi studerar.

Vår kropp behöver vila efter att ha ätit en stor måltid för att bearbeta alla näringsämnen i den.

Det är därför vi känner oss sömniga varje gång vi fyller oss med stora måltider. Att äta hälsosam mat som ökar din mentala koncentration och förmåga är också en bra idé.

Det är därför du bör äta mat som fisk, nötter och andra livsmedel som är rika på omega -fettsyror.

4. Undvik att använda bordsfläkten

Om du studerar i ett rum som inte har takfläkt, flytta bort din fläkt från ansiktet. Om du placerar det nära, och om det blåser luft i ditt ansikte, kommer du troligen att somna.

Detta händer eftersom bordsfläktar är kända för att framkalla sömn och att blåsa luft i ditt ansikte direkt, kommer inte att göra dig svalare och det kommer definitivt att få dig att känna dig sömnig.

5. Drick mycket vatten

Vatten är oerhört viktigt när man studerar. Våra kroppar tenderar att bli trötta när vi inte dricker tillräckligt med vatten och avfuktning gör att vi känner oss sömniga.

Vatten är också bra för våra hjärnor, eftersom det omedelbart väcker oss. Vatten har liknande effekter som kaffe men det är mindre skadligt för vår kropp.

6. Gå runt rummet

Om du redan lägger lite tid på att studera och börjar känna dig sömnig, bör du stå upp och gå runt i rummet ett tag.

Ibland blir vi bara trötta på att sitta i samma position hela tiden, så du borde gå upp och gå runt lite för att väcka dig själv.

Detta är också bra för ditt blodflöde, men också att ta pauser är något du måste implementera i din studieregim.

7. Studera högt

Om du är den typ av person som lätt somnar när du studerar, bör du försöka läsa upp högt. Detta kommer definitivt att få dig att känna dig mer vaken och du kommer inte somna så lätt.

Alla har inte rätt fokus och koncentration, så att läsa i tystnad gör det ännu svårare för dessa människor att hålla fokus.

När du läser saker högt tvingar du dig själv att vara vaken och du väcker dig i princip från sömnen.

8. Dricka kaffe

Detta tips är uppenbart. Vi vet alla att dricka kaffe medan vi studerar hjälper oss att vara mer koncentrerade och fokuserade på det vi gör.

Men det du bör vara försiktig med är att mycket kaffe inte är bra för dig.

Du bör bara dricka cirka två koppar kaffe dagligen och undvika att dricka mer än så. vår kropp kan ibland gå in i överlevnadsläge på grund av stora koffeinintag och du kan bara göra mer skada än nytta.

Det är bäst att dricka en kopp kaffe en halvtimme innan du börjar studera. På så sätt kommer din kropp att kunna bearbeta koffein och väcka din hjärna.

9. Ventilera ditt rum

Det är idealiskt att studera inuti ett rum som är ventilerat och i ett rum som har mycket frisk luft som kommer in. På så sätt kommer din hjärna att förbli mer aktiv och du kommer att kunna hålla dig vaken.

När vi tillbringar mycket tid inne i ett rum utan att frisk luft kommer in, utsätter vi oss för risken att somna.

Vår hjärna behöver frisk luft för att fungera och brist på luft inne i rummet kan få din hjärna att stänga av och sluta memorera information.

10. Sov gott

Det är avgörande för allt du gör, för att få tillräckligt med sömn natten innan. Den här delen kan vara svår, särskilt om du har en deadline, men det är just därför du bör börja arbeta i tid för att ha tillräckligt med utrymme att förbereda för tentor.

En vuxen bör få minst 7 timmars sömn på natten för att fungera korrekt.

Brist på sömn kan få oss att känna oss okoncentrerade och sömniga dagen efter, och du kommer inte att kunna memorera saker som du skulle kunna om du hade en god natts sömn.

11. Träning

Träning är bra för vår kropp på olika sätt. När vi tränar eller rör våra kroppar mår vi bättre fysiskt men också psykologiskt.

Det har bevisats att träning verkligen kan hjälpa oss att motivera vår hjärna att memorera mer och få vår övergripande kropp att fungera hundra gånger bättre.

Det är därför du bör införliva lätta övningar även när du studerar, helt enkelt för att väcka dig själv.

Dessa övningar ska inte vara för ansträngande för då kan du bli trött och inte kunna studera. Det räcker med enkla och lätta övningar, så prova dem varje gång du känner för att somna.

12. Nattugglor och tidiga fåglar

Vi är alla olika, det råder ingen tvekan om det, så när du studerar bör du fråga dig själv när du känner dig mer vaken, är det på natten, under dagen eller på morgonen.

Att veta hur din kropp fungerar och när den känns ovanpå spelet är en nyckel till framgång.

Till exempel, om du vet att du känner dig extremt trött på natten och att din kropp knappt fungerar, är detta inte rätt tid att studera.

Undvik att lyssna på andra och ta deras råd, för några av oss är tidiga fåglar och några av oss är nattugglor.

Om du känner dig mest energisk när du vaknar och din hjärna är fräsch, är det här rätt tid för dig att studera. Många tycker att morgonen är den bästa tiden att studera och memorera, men det finns också människor som gillar att spendera sina nätter med böcker i händerna och det fungerar perfekt för dem.

Vad du än gör, se till att du genomför några av dessa tips och definitivt anpassar studiemiljön på det bästa sättet som passar dig.