Hur har man goda drömmar?

2024 | Om Drömmar

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Drycker

Sömn är avgörande i vårt liv. Vi måste vila ordentligt och fylla vår energi under de få timmarna så att vi kan förbereda oss inför den nya dagen. När vi sover fortsätter vår hjärna att arbeta och organisera all information i vårt huvud och placera dem på rätt ställe.





Att drömma är mycket viktigt för vissa människor, och de ser till och med att hålla reda på sina drömmar, så att de kan hitta en djupare mening för dem.

Det är därför fredliga drömmar är viktiga och alla typer av avbrott inte är bra och kan få oss att bryta denna viktiga process i våra hjärnor.





Det finns många olika tekniker som hjälper oss att slappna av till fullo och njuta av vår nattetid, och några av dem kanske du känner till och andra inte så mycket.

Vissa inkluderar yttre element, som måste vara i ordning och vissa kan till och med komma från vårt eget sinne.



Så på något sätt kan du uppnå kontroll över vad vi drömmer, och den här artikeln visar hur det är möjligt.

Vad är att drömma?

Drömmar är faktiskt bilder, ljud, känslor som alla smälter samman till ett fantastiskt fenomen, som ännu inte är helt förklarat. Vissa människor minns sina drömmar, andra inte. Vissa har levande, intressanta drömmar, andra tenderar att drömma vardagliga situationer och händelser som har hänt dem eller som lätt kan vara en del av verkligheten.



Drömmen sker i en viss fas av vår sömn och det är inte konsekvent hela tiden när vi sover. Drömmen sker i REM -fasen i sömnen, som också kallas snabb ögonrörelsefas. När du tittar på en person medan den sover, kommer du att märka att deras ögon rör sig i ögonhålan från vänster till höger och detta är faktiskt fasen när personen upplever en dröm.

Drömmarnas varaktighet kan vara olika. Det kan vara längre eller kortare, och den längsta tiden om cirka 20-30 minuter. Även om det kan tyckas att det varade längre, så är det inte så.

Människor kan också uppleva flera drömmar under natten. De kan blandas ihop och på morgonen har du svårare att komma ihåg exakt allt om en viss dröm.

Vanligtvis kan människor ha upp till sju drömmar på en natt, och vi minns bara få, eller kanske inga av dem.

Drömmar kan också vara avkopplande, trevliga och till och med svåra att vakna från. Men vi kan också uppleva dåliga drömmar och den sämre sidan av drömmar. Det finns ingen plan för varför människor drömmer, eller vad är meningen med det. Det finns många studier som undersöker denna del av mänskligt beteende, och många indikerar att drömmar faktiskt är ett sätt för vår hjärna att organisera information och sätta allt på sin plats. Det är därför vi ofta drömmer välbekanta platser, människor och till och med situationer.

Så allt vi har upplevt under dagen kan manifestera sig i våra drömmar i en helt annan miljö och verklighet.

Hur kontrollerar du dina drömmar?

Även om det här låter omöjligt, finns det sätt att styra dina drömmar genom att anpassa din miljö, eller till och med träna din hjärna för att drömma. Många studier har visat att att lyssna på avslappnande musik, precis före sänggåendet, kan få oss att bli mer avslappnade, lugna och sömniga.

På så sätt kommer vi att somna lättare och också lägga oss med fridfulla sinnen och helt avslappnade. Du bör naturligtvis välja musik som är avslappnande, så inget för våldsamt eller högt, eftersom det kan skapa en motsatt effekt och få dig att känna dig mer oroande och nervös.

Ett annat sätt att ha en bra dröm är att koppla av innan du lägger dig. Du kan göra detta genom att träna vissa övningar innan du sover. De kan vara en blandning av yoga, meditation eller bara enkla sträckövningar. Detta kommer att slappna av din kropp och förbereda dig för att sova. Du kommer att känna dina slemhinnor slappna av och när du lägger dig kommer sömnen lätt.

Att gå och lägga sig tidigare kan också vara mycket viktigt. Människor som tenderar att stanna uppe sent, har svårare att koncentrera sig på morgonen och kan blanda ihop sina biorytmer. Studier har också visat att studenter som gick sent till sängs, hade oförskämda drömmar oftare än de som gick och lade sig tidigare. Så det finns en viss koppling i det här fallet.

Du kan också använda aromaterapi och göra ditt rum till en trevlig plats för sömn, genom att bara använda dofter som är avslappnande och till och med en av dina favoriter. Vissa dofter kan utlösa våra drömmar, så att när vi doftar det får vi ett omedelbart meddelande till vår hjärna som kommer ihåg vissa händelser eller situationer, och till och med människor som är relaterade till dessa dofter. På så sätt kan du på något sätt styra din sömn och komma ihåg någon speciell person i ditt liv genom att helt enkelt anpassa din miljö för att sova.

När det gäller att äta före sängen är detta inte bara dåligt för din figur, men i vissa fall kan det få dig att ha dåliga drömmar. Och detta är sant! Du har förmodligen vid några tillfällen upplevt att när du lägger stora måltider före sänggåendet kan du känna dig obekväm när du sover och till och med få dig att vakna på grund av mardrömmar eller bara för att du känner obehag. Det är därför du borde äta mindre innan du går och lägger dig, så att du kan känna dig tillräckligt lätt och avslappnad, och goda drömmar kommer som ett resultat av det.

Ansluten till att äta, dricker innan sängen. När du väljer dina drycker, se till att välja de som är lugnande och inte stimulerande. Så undvik kaffe, energidrycker eller te som har en hög koncentration av koffein, eftersom det inte bara gör att du inte har goda drömmar, utan det kommer att hålla dig vaken istället. Du vet säkert redan detta, men det är viktigt att nämna det.

Om du vill sova gott och ha goda drömmar, se till att undvika att titta på TV eller stirra på din telefon eller dator sent på kvällen. Att göra detta innan sängen kan till och med göra dig nervös, upprörd och inte alls redo för de goda drömmarna. Om du känner dig uttråkad kan du alltid hämta någon bra bok eller lyssna på lite musik, som jag nämnde tidigare. Dessa sätt är mycket bättre för avkoppling och ibland behöver vi bara lite tid ensam för oss själva och våra tankar.

Belysning i våra rum kan också vara en viktig del av god nattsömn. Se till att skapa ett mörkare, lugnare miljö med inte mycket ljus omkring dig. För ljust miljö kan göra dig mindre sömnig och väcka dig helt. När inställningen i ditt sovrum är precis rätt, kommer du att känna dig bekväm och sömnig utan ansträngning.

Du kan också ändra din sömnposition så att du kan se om den här positionen är bättre för dig. Alla har sin favorit sovposition, så det är viktigt för oss att hitta vår egen för att våra kroppar ska kunna slappna av till fullo.

Prova att ta ett avkopplande bad precis innan sängen, för att få din kropp att känna att den är i himlen. Ställ upp ljus och rosor förutom ditt badkar, och romantisera dig själv lite, för vi förtjänar då och då. Så det spelar ingen roll om du har gjort det själv, poängen är att få bort den dåliga stressen och känna dig lugn.

Du kan också prova att dricka ett glas vin strax före sänggåendet. Detta är både hälsosamt och kan också få dig att känna dig mer sömnig och redo för en god nattsömn. Vin kommer inte att hålla dig vaken på natten och det kommer inte att skada din kost heller. Men det räcker med en, se till att notera det.

Förutom att göra din miljö precis rätt, finns det också några användbara knep att tillämpa om du vill ha goda drömmar, och som faktiskt är kopplade till ditt sinne själv. När vi upplever svårigheter i våra liv är det inte ovanligt att ha dåliga drömmar.

De är ett resultat av att vår hjärna kämpar med våra stressnivåer. Om vi ​​hade en dålig dag på jobbet eller om vi har problem hemma kan allt detta påverka kvaliteten på vår sömn och även de saker vi drömmer om.

För att hjälpa dig själv, försök hitta roten till dina problem och hantera dem. Drömmen är en process som kommer direkt från våra sinnen och vår hjärna, så medan dessa problem kvarstår kommer vi inte att kunna slappna av helt.

Ta också upp dina problem från det förflutna. Må människor som haft traumatiska upplevelser under sin livstid ha konstanta mardrömmar hela livet. Detta är ett problem som kräver lite mer ansträngning för att det ska försvinna, men det är inte omöjligt. Försök hitta en bra terapeut som hjälper dig att hantera dessa problem och få ditt liv i balans igen.

Så i slutändan kan vi inte kontrollera vårt sinne helt, men med dessa få tips kan vi få oss att slappna av och känna oss mer bekväma när vi sover. Detta kommer att få oss att känna oss mer sömniga, och på något sätt kan det också påverka saker som vi drömmer om. Att justera våra miljöer, spela musik som har en speciell betydelse för oss, prova olika dofter som är bundna med speciella minnen kan lura vår hjärna att drömma om saker vi vill att den ska drömma.

Men det som är viktigare är att sova bra, utan avbrott och att inte vakna under vår sömn. Denna avgörande tidsperiod kan göra eller bryta vår nästa dag, så för att få ett produktivt liv, se till att få tillräckligt med sömn. Ställ in ditt sovrum till en perfekt sovoas och låt de goda drömmarna rulla in.