Precis som många bartendrar hittar tröst och stöd just nu i virtuella glada timmar, andra hittar tröst och kamratskap i en annan daglig ritual: träning.

Med städer och stater över hela landet under beställning och fitnessstudior som tillfälligt stängs tillsammans med barer och andra icke-viktiga företag har branschpersonal samlat för att utveckla gratis hemma-träning online för sina kamrater.

Det är avgörande under denna period av oro och global panik att vi investerar i att följa med eller skapa nya rutiner, prioritera vår hälsa och uppmuntra och interagera med vänner, både gamla och nya, säger Kristin Lozano, en RYT 200-certifierad yogainstruktör och barchef på Morris i San Francisco.

Hon och industriveteranen Dave Karraker, som är delägare i San Francisco MX3 Fitness , är två proffs som nyligen har lanserat onlinekurser som riktar sig till medarbetare inom servicebranschen.

Vi vet att yoga är ett utmärkt sätt att minska stress och ångest, säger Karraker. Och eftersom våra klasser direktsänds via Zoom får människor också en chans att se sina kollegor från hela världen på skärmen och veta att de inte är i det här ensam. Det skapar en stor känsla av gemenskap.

Jennifer Welsh, från San Diego Aero Club Bar , schemalägger regelbundet virtuella träningsdatum med vänner och håller med om att onlinekurser har gett välbehövlig struktur och ansvarsskyldighet under en osäker tid. Under denna låsning tycker jag att det är oerhört viktigt att hålla våra kroppar i rörelse inte bara för att vi har mycket aktiva jobb utan också för stressavlastning, säger hon.

Bartender Alexandra Farrington har bara hittat tröst i onlineträning med programmering från Bartender Boxing Organization , liksom strömmande HIIT-träningspass, yogakurser och till och med solodansfester.

Jag tycker att det är extremt viktigt att vara ansvarig för ditt fysiska och mentala välbefinnande under den här tiden, säger Farrington. Jag kan verkligen inte vänta med att komma tillbaka till bergen för att vandra, men om jag kommer igenom den här montören och lyckligare tar jag det.

Från avkopplande och bra yoga-sessioner till boxningsbaserade konditionskurser och styrketräning utan konditionsträning, det här är några av de bästa online-alternativen för bartendrar att vara aktiva hemma just nu.

• MX3 Fitness Service och nattlivsindustri Gratis Yoga

  San Francisco-studion erbjuder hatha-yogakurser varje vecka till yrkesverksamma inom serviceindustrin som drabbas av viruspandemin och registrerar sig online. Den 60-minuters, livestreamade övningen på alla nivåer är nybörjarvänlig och bra för att centrera både sinne och kropp, säger Karraker. Måndagar, 14:00 EDT (gratis); Onsdagar, 20:30 EDT (betala vad du kan)

• Kristin Lozano / @whiskeyxwench Karantän Yoga

  Lozano erbjuder flera veckokurser via Instagram live. Dagsessioner är jämna ut vinyasa-flöden, var och en med sitt eget soundtrack, tema och anatomiska fokus, som en fredagsarm och mage med rymdflöde åtföljt av hårda jams. Kvällssessioner är mjuka vindstoppar med avslappnande yinställning för att underlätta vilsam sömn. Måndagar, onsdagar, fredagar, 15:00, midnatt EDT; Lördagar 11:00 EDT

• Bartender Boxing Organization Daily Workouts

  BBO kommer att liveströmma dagliga träningspass med alla färdigheter som fokuserar på grundläggande boxningstekniker, konditionering med mera. Ingen bokserfarenhet eller utrustning behövs. För mer information och för att registrera dig för lektioner, besök BBO's Instagram och Facebook konton. Dagligen varierar tiderna

• Amie Ward / The Healthtender Utrustningsfri styrka och konditionsträning

  Ward är en ACE-certifierad hälsocoach och skaparen av bartenderkarantän , som inkluderar träningsfria träningspass som hon regelbundet lägger upp för henne Instagram-konto . Tänk kardio-tunga rörelser som hoppjack och hastighetsåkare i kombination med styrketräning som plankor, knäböj och lungor för att bränna hela kroppen.

  Fortsätt till 5 av 5 nedan.

• Jessica Fougner 30-dagars fitnessutmaning

  Utvecklingschef på New York City Fithouse värd dagligen 30-minuters Zoom-träningspass som innehåller enkla men effektiva kroppsviktsövningar som crunches, squats och wall sitter. Ställ in live eller gör det på egen hand och dela med dig av Instagram-berättelser för ansvar. Dagligen, 17:00 EDT